renata25 (renata25) wrote in toronto_ru,
renata25
renata25
toronto_ru

прочь влияние извне - привыкайте к новизне

Профессионалы только приступили (и приступили ли) к созданию цикла научно-популярных статей на интересные для многих в сообществе темы. Труд этот тяжелый; не знаю, как в нынешние времена, а лет двадцать-тридцать тому назад популяризаторы науки среди населения считались писательской элитой. Пока квазиспециалисты, в силу своих особых сердечных свойств и юмористических наклонностей, несколько ослабили хватку, предлагаю обратиться к известным и признанным в стране данным. А данные таковы: не все могут себе позволить регулярно посещать спортзал и придерживаться диеты с экзотическими рецептами по ряду причин. А известно ли пытливому читателю, что средней тяжести спортивные нагрузки можно заменить общими житейскими хлопотами?

Examples of moderate-intensity amounts of physical activity

Common Chores


  • Washing and waxing a car for 45–60 minutes

  • Washing windows or floors for 45–60 minutes

  • Gardening for 30–45 minutes

  • Wheeling self in wheelchair for 30–40 minutes

  • Pushing a stroller 1.5 miles in 30 minutes

  • Raking leaves for 30 minutes

  • Walking 2 miles in 30 minutes (15 min/mile)

  • Shoveling snow for 15 minutes

  • Stairwalking for 15 minutes

Sporting Activities


  • Playing volleyball for 45–60 minutes

  • Playing touch football for 45 minutes

  • Walking 1.75 miles in 35 minutes (20 min/mile)

  • Basketball (shooting baskets) for 30 minutes

  • Bicycling 5 miles in 30 minutes

  • Dancing fast (social) for 30 minutes

  • Water aerobics for 30 minutes

  • Swimming laps for 20 minutes

  • Basketball (playing game) for 15–20 minutes

  • Bicycling 4 miles in 15 minutes

  • Jumping rope for 15 minutes

  • Running 1.5 miles in 15 minutes (10 min/mile)

При средней физической нагрузке заниматься желательно не менее 150 минут в неделю.
Снижение калорийности еды от 500 до 1000 килокалорий в день от обычного потребления помогает снизить вес от одного до двух фунтов в неделю.
Термин "globesity" обширен, но дорогу осилит идущий.
Tags: discussion, food and drink, health
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 85 comments